河南省普通话网：解决说话紧张的方法与建议

 　　解决说话紧张的方法与建议

 　　说话紧张有不同的原因，有的应试者是心理问题，有的应试者是普通话语音面貌不理想，还有的人是经验缺乏带来的紧张，我们对它们必须区别对待

 　　1、给习惯性紧张的应试者的建议

 　　(1)进行说话练习时，多让别人帮助听听，逐渐使说话者心理适应说话的客观环境。这一训练需要一个过程，要坚持不懈，不能操之过急。

 　　(2)应试过程中尽量做到注意力集中。高度专注于自己的话题内容，是忘掉客观环境排除心理于扰因素的最好办法。紧张往往是对自己的表现、环境反应太在意而造成的心理压力

 　　2.给语音负担压力较大的应试者的建议

 　　(1)应试前切切实实地加强语音基本功的训练，运用语音规律掌握几种有针对性的训练方法

 　　(2)语音练习首先要注意“质”，其次以一定的“量”作为巩固保证，真正落实语音零件的标准化。低标准的练习只能进一步固化练习者自身本有的语音缺点。

 　　(3)将语音练习落实到词、句与语流之中。严格地说，单个孤立的标准音节是很难进入自然语流的，自然语流并不等于孤立音节的简单相加。

 　　(4)运用朗读形式练习并巩固规范的语音、语流。

 　　(5)从日常生活表达练起，要给说话多留一点儿练习时间，多说之外还要多听、多琢磨。只有真正了解自己的问题所在，并掌握正确的纠正方法，练习才有实效。

 　　3.给缺乏实践经验与临场经验者的建议

 　　(1)平时多利用发言的机会大胆开口，对自己的要求不要太苛刻，不要为自己订立一步登天的不切实际的目标。正视自己的弱点，同时客观地肯定自己的进步，逐步树立自己的表达信心。(2)面对考官时，不要在心理上将自己放在对立面或“受审”的位置，要认识到在人格上、尊严上，应试者与考官是平等的。考官的责任是配合、支持应试者的考试；应试者要从积极的方面思考，为自己树立取胜的信心。
 
 
 
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